Школа Диететики

Фитнес-диетология, нутрициология, осознанное питание, wellness

  • Увеличить размер
  • Размер по умолчанию
  • Уменьшить размер
Главная Коррекция веса
Коррекция веса

Какую диету выбрать для похудения?

Печать

Выбор программы по снижению весаhourglass32

Каждый человек, решившийся похудеть, начинает задумываться, какую же выбрать программу по снижению веса?

Очень логично и разумно искать ту, которая будет отвечать вашим потребностям и принесет долгосрочный стабильный успех.

В общем, ищите программы, которые сосредоточены на устойчивой потере веса - около полкило или килограмм в неделю, можно и больше (2 кг) – но под медицинским контролем.

Пока вы выбираете программу, задайте себе следующие вопросы:

• Является ли персонал квалифицированными консультантами или медицинскими работниками, как на пример, дипломированные диетологи, нутрициологи или врачи общего профиля либо специализированные доктора?

• Насколько у вас ограничен выбор продуктов питания?

 

Пропуск завтрака опасен для сердца

Печать

Пропуск завтрака опасен для сердца

Новое исследование в Испании привело к заключению, что регулярный пропуск завтраков может нанести вред сердцу. getty rm illustration of heart attack

В исследовании среди населения Испании участвовали мужчины и женщины среднего возраста, которых разделили на две группы. Оказалось, что группе исследуемых, которые регулярно пропускали завтрак или пили утром только кофе или сок, наблюдался риск развития атеросклероза в два раза больше, чем среди тех, кто принимал полноценный здоровый завтрак. 

Пропуски завтрака тесно взаимосвязаны и с другими нездоровыми привычками питания и образом жизни, такими как курение и чрезмерным употреблением алкоголя.

Данные вредные привычки сами по себе могут увеличивать риск атеросклероза, доказали ученые университета из Бостона. 

 

ОПТИМАЛЬНОЕ КЛАССИЧЕСКОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА

Печать

ОПТИМАЛЬНОЕ КЛАССИЧЕСКОЕ СНИЖЕНИЕ МАССЫ ТЕЛА546571 10152089704640440 344843948 n

Наиболее целесообразный подход к уменьшению запасов жира в организме - сочетание ограниченного потребления пищи с повышением уровня двигательной активности.

Аппетит определяется потребностями организма в калориях. Если вы снизите калорийность своей пищи всего на 100 ккал/день (один ломтик хлеба с маслом), то за год при условии сохранения обычного уровня двигательной активности масса вашего тела уменьшится на 4,5 кг.

Если же к этому вы "добавите" потерю всего 0,1-0,2 кг массы за неделю, повысив уровень двигательной активности (например, бег трусцой три раза в неделю), то за год масса вашего тела уменьшится уже на 10-16 кг, причем произойдет это преимущественно за счет снижения запасов жира в организме!

Умеренные тренировочные нагрузки силовой направленности в сочетании с нагрузками циклического характера наиболее эффективны для снижения содержания жира в организме. Кроме того, физические нагрузки силовой направленности обеспечивают увеличение чистой массы тела.

 

Низкоуглеводная и кетогенная диеты. Отличие

Печать

Низкоуглеводная и кетогенная диеты, в чем отличие?

ketogenic dieting frequently asked questions v2 1 700xh

 

Кетогенные диеты часто путают с другими диетами, например, с низким содержанием углеводов.

Часто люди, которые утверждают, что сидят на кетогенной диете, на самом деле следуют диете с низким содержанием углеводов.

Попробуем разобрать путаницу в отношении различий между низкоуглеводными и кетогенными диетами и обсудить преимущества правильной эффективной кетогенной диеты по сравнению с традиционной низкоуглеводной диетой.

 

Йохимбе. Интересные факты

Печать

Йохимбе. Интересные факты применения

Как отмечают исследования, одни из самых важных преимуществ йохимбе для здоровья - это его способность улучшать работу сердечно сосудистой системы, повышать сексуальную энергию, ускорять снижение веса и повышать настроение.Yohimbe Benefits

Что такое Йохимбе?

Yohimbe – это название дерева, произрастающего в Центральной Африке, которое имеет научное название Pausinystalia johimbe. Причина, по которой оно стало известно всему миру, объясняется содержанием в его коре очень сильного химического соединения. Это химическое вещество называется йохимбин. Оно было одобрено международными агентствами по контролю за лекарственными средствами для использования в лечебно-профилактической сфере.

Йохимбин способен влиять на различные системы нашего организма, и, как и многие другие лекарственные растения, йохимбе стал уже традиционно использоваться во всех регионах мира. Кора дерева раньше использовалась в натуральном виде и также применялась в качестве афродизиака.

 
<< Начало < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая > Последняя >>

Страница 1 из 29

Баннер

Мы на Facebook

Подпишитесь на рассылку

Опросы

Каким способом вы пытаетесь похудеть?
 

Кто на сайте?

Сейчас на сайте находятся:
 16 гостей на сайте