Школа Диететики

Фитнес-диетология, нутрициология, осознанное питание, wellness

  • Увеличить размер
  • Размер по умолчанию
  • Уменьшить размер
Главная Осознанное питание
Осознанное питание

Осознанное питание

Печать

Z1 01

  Евгения Самусева 

магистр общественного здоровья, нутрициолог, тренер по осознанному питанию 

Окончила медицинский факультет Вильнюсского университета (VU), магистратура «Общественное здоровье».

 

Занималась исследованиями влияния качества питьевой воды и питания на здоровье людей в Институте Гигиены (Вильнюс, Литва).

Проходила научную стажировку в медицинском университете США (USUHS,Вашингтон).

 

    В соавторстве с украинскими учеными создала книгу «Теория и практика доказательной медицины» (Н.А. Колесник, В.Н. Непомнящий, Е.С. Самусева).

 

Обучалась на тренингах в Международном Институте Глубинной Психологии Украинской Ассоциации Психоанализа.

 

В настоящее время -  лектор Школы Диететики, вице-президент Лиги фитнес-диетологов и нутрициологов

 


  • Осознанное питание - это не диета, а образ жизни.

 

  • Осознанное питание -  это средство, с помощью которого можно облегчить диету и сделать её более эффективной.

  • Осознанное питание - это средство для преодоления переедания.

  • Осознанное питание - это трансформация наших отношений с пищей и процессом еды, которая приводит к улучшению восприятия себя, имиджа своего тела и качества жизни в целом.

  • Осознанное питание - это любовь к себе.

Соавтор и ведущий семинаров:

Тренинговый курс "Сам себе диетолог"

"Диетология в фитнесе и спорте"  Базовый уровень

 "Диетология в фитнесе и спорте" Продвинутый уровень

 "Диетология в фитнесе и спорте" Мастер - уровень

"Wellness-диетология" Базовый уровень

"Wellness-диетология" Продвинутый уровень

"Wellness-диетология" Мастер уровень

Питание детей и подростков

Питание беременных и кормящих женщин

Пищевая иммунология: введение. Применение нутриентов пищи для усиления иммунитета

Кетогенные диеты: применение в спорте, коррекции веса и профилактике заболеваний

Контакты: Данный адрес e-mail защищен от спам-ботов, Вам необходимо включить Javascript для его просмотра. ,  Данный адрес e-mail защищен от спам-ботов, Вам необходимо включить Javascript для его просмотра.


СТАТЬИ:

5 ПРАКТИК ОСОЗНАННОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ ПИЩИ

ОСОЗНАННОСТЬ ЛЕЧИТ НЕЗДОРОВУЮ ТЯГУ К ЕДЕ

КОФЕЙНЫЙ РИТУАЛ, ВКУСОВЫЕ РЕЦЕПТОРЫ И СЛАДОСТИ

НОВЫЙ ДИЗАЙН ДЕСЕРТА

ХРУСТЯЩИЕ ОВОЩИ - ЛУЧШИЙ ИСТОЧНИК ВИТАМИНА С

ОСОЗНАННЫЙ ПОДХОД К ПРАЗДНИЧНЫМ ЗАСТОЛЬЯМ

ГОЛОДНЫЕ РОДИТЕЛИ СКЛОННЫ ПРОЕЦИРОВАТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА НА СВОИХ ДЕТЙ

НАТУРАЛЬНЫЙ ЗАМЕНИТЕЛЬ САХАРА И КАКАО: КЭРОБ ИЛИ РОЖКОВОЕ ДЕРЕВО

КАРТОФЕЛЬ И НЕИНФЕКЦИОННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ СОВРЕМЕННОСТИ

ПРЯНАЯ ПИЩА ВЕДЕТ К ДОЛГОЛЕТИЮ

ФРУКТЫ И ОВОЩИ В РАЦИОНЕ ДЕВОЧЕК-ПОДРОСТКОВ СНИЖАЮТ РИСК РАКА МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

НЕРЕГУЛЯРНОЕ ПИТАНИЕ УХУДШАЕТ МЕТАБОЛИЗМ У ЛЮДЕЙ С НОРМАЛЬНОЙ МАССОЙ ТЕЛА

СИНХРОНИЗАЦИЯ ДВИЖЕНИЙ, НЕЙРОТРОФИЧЕСКИЙ ФАКТОР МОЗГА И ДРУГИЕ СПОСОБЫ ВЛИЯНИЯ НА  УМСТВЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ

ПИЩА И НАСТРОЕНИЕ: ФАКТЫ, РЕКОМЕНДАЦИИ

ДОБАВЛЕНИЕ ЦЕЛЬНЫХ ЯИЦ В САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ ПОВЫШАЕТ УСВОЯЕМОСТЬ КАРОТИНОИДОВ И ВИТАМИНА Е

«ФРАНЦУЗСКИЙ ПАРАДОКС» – ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ДЕЛО В ВИНЕ?

КАК СВЯЗАНЫ ЖИРЫ,  ГОЛОВНОЙ МОЗГ И ПЕРЕЕДАНИЕ

ФРУКТЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ УЛУЧШАЮТ УМСТВЕННОЕ РАЗВИТИЕ МЛАДЕНЦЕВ

БАКТЕРИИ КИШЕЧНИКА ПОДАВЛЯЮТ ЧУВСТВО ГОЛОДА И ПОНИЖАЮТ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ ВЫСОКОКАЛОРИЙНЫХ ПРОДУКТОВ

 

 

 

Хотите изменить свое тело – начните с изменения своих мыслей

Печать

dieta_2В современном мире не менее половины женщин и около четверти мужчин сидят на диете для снижения веса. С каждым годом количество диет и разнообразных средств для коррекции веса увеличивается. И каждая новая диета изначально представлена нам как самое эффективное средство для похудения.

По телевидению мы видим много информации о специальных приспособлениях, которые способствуют снижению веса и делают наши тела похожими на тела известных бодибилдеров и супермоделей. Практически в каждом журнале есть хотя бы одна статья о магическом способе похудения.

Мы постоянно говорим об этом, покупаем журналы, книги и продолжаем искать волшебные таблетки, которые сделают нас стройнее, но при этом позволят  кушать мороженое и гамбургеры в неограниченных количествах.

Любая новая диета, гарантирующая быстрое и легкое похудение, обычно не срабатывает и уж точно не делает нас здоровее. Известно, что 95 % из тех, кто сбросил вес, в течение пяти лет опять возвращаются к прежним показателям. Более того, большинство пытавшихся похудеть, впоследствии набирают вес, превышающий тот, что был до диеты.

 

 

Диеты влияют на все области жизни

Печать

devochka

Для нашего общества диеты - привычное дело. Хотите похудеть - сядьте на диету, ограничьте себя в еде, уменьшите количество калорий, ешьте меньше сахара или пейте низкокалорийные смузи.

Мы всегда думаем, что диеты влияют только на одну часть нашей жизни - на питание.

На самом деле, диеты влияют на все сферы  жизни. Возможно, вы  не обращали внимание на то, что диеты для похудания не дают нам оставаться в настоящем моменте и радоваться жизни. Они держат нас в подавленном, озабоченном состоянии, и,  что самое плохое, заставляют  испытывать чувство стыда. Когда мы стыдимся, у нас понижается самооценка, мы тяжело и болезненно переживаем, чувствуем себя беспомощными и никчемными неудачниками.

 

 

10 принципов интуитивного питания

Печать
1

Современная действительность такова, что мы давно забыли, какое оно,  по-настоящему здоровое питание. Страх перед едой постепенно делает её нашим врагом. Одержимость диетами для похудания практически приравняла их к здоровому питанию, несмотря на то, что они не эффективны и вредны, так как, в первую очередь,  развивают нездоровые отношения с пищей, игнорируя истинные нужды нашего тела.

Для того, чтобы вернуться к здоровому питанию,  диетолог Эвелин Триболь и терапевт-нутрициолог Элиз Реш создали уникальную методику интуитивного питания - более естественного способа питания, который прежде всего уважает потребности нашего организма.  Интуитивное питание не является диетой и помогает создать более здоровые отношения между  пищей, телом и душой. Если во время диеты мы руководствуемся внешними стимулами, предписанными диетой правилами,  подсчитываем калории, ограничиваем себя в определенных, зачастую,  любимых продуктах, то, питаясь интуитивно, следует  обращать внимание на внутренние сигналы вашего тела, ощущения приятной полноты и насыщения после еды.

Метод интуитивного питания основывается на 10 базовых принципах:

 

Как составить себе здоровую диету

Печать

produktyМножество талантливых и просвященных людей в сфере питания со всего мира говорят о том, что полезно, а что нет. Но не всегда  просто применить эту информацию на практике. Ведь каждому хотелось бы научиться создавать свою индивидуальную здоровую диету.

Как составить здоровую диету, при этом, не обделяя себя в любимых продуктах?

Психолог и коуч Билл Кешл предлагает сделать это с помощью простой системы питания.

  Все продукты делятся на 4 условные категории:

   

 
<< Начало < Предыдущая 1 2 3 Следующая > Последняя >>

Страница 1 из 3

Баннер

Мы на Facebook

Подпишитесь на рассылку

Опросы

Каким способом вы пытаетесь похудеть?
 

Кто на сайте?

Сейчас на сайте находятся:
 17 гостей и 1 пользователь на сайте